¿Qué tan dañina es la cerveza? La verdad detrás de una bebida muy popular

¿Qué tan dañina es la cerveza? La verdad detrás de una bebida muy popular

En España, la cerveza es casi una institución: se comparte con amigos, se disfruta en terrazas y parece inofensiva. Pero en Glutes.Pro, tu centro especializado en fuerza femenina en Las Palmas de Gran Canaria, creemos que es importante mirar más allá del placer momentáneo y entender cómo esta bebida afecta realmente a tu salud, tu cuerpo y tu entrenamiento.

¿Qué contiene realmente la cerveza?

La cerveza está compuesta principalmente por agua, cebada, lúpulo y levadura. También contiene:

• Alcohol etílico (etanol), que tiene efectos depresores sobre el sistema nervioso.

• Carbohidratos simples, que elevan rápidamente el nivel de glucosa en sangre.

• Una cantidad calórica no despreciable: una cerveza estándar puede tener entre 150 y 250 kcal, dependiendo del tipo y tamaño.

¿Es dañina es la cerveza para la salud?

Consumida con moderación ocasional, la cerveza no es extremadamente dañina. De hecho, algunas investigaciones han mostrado que ciertos compuestos antioxidantes presentes en la cerveza podrían tener beneficios limitados. Pero ojo: estos beneficios se anulan fácilmente cuando el consumo se vuelve habitual o excesivo.

Los riesgos del consumo frecuente de cerveza, especialmente en mujeres, incluyen:

• Aumento de grasa abdominal y retención de líquidos.

• Mayor riesgo de resistencia a la insulina y, a largo plazo, diabetes tipo 2.

• Afectación del rendimiento físico y la recuperación muscular.

• Desequilibrio hormonal, especialmente en etapas como la menopausia.

• Riesgo de enfermedades hepáticas y cardiovasculares.

¿Y si entreno, puedo beber cerveza sin culpa?

Uno de los errores más comunes es pensar: “Como entreno duro, puedo tomarme una cerveza sin problema.” Pero la realidad es que el alcohol interfiere con la síntesis de proteínas musculares, afecta tu recuperación, tu sueño y tu capacidad de progresar en el entrenamiento.

En Glutes.Pro, donde trabajamos para mejorar tu fuerza, postura y salud hormonal, vemos los mejores resultados en clientas que acompañan su rutina con hábitos coherentes dentro y fuera del gimnasio, incluido el consumo consciente de bebidas como la cerveza.

¿Significa que debo dejarla completamente?

No necesariamente. Se trata de entender que:

• Una cerveza ocasional no arruinará tu progreso.

• Pero el consumo regular, incluso en cantidades moderadas, puede frenar tus resultados físicos y afectar tu salud a largo plazo.

• La clave está en la moderación y la conciencia: prioriza tu bienestar, tu descanso, tu alimentación... y si eliges tomar cerveza, que sea de forma puntual y disfrutada con equilibrio.... dañina es la cerveza

En Glutes.Pro trabajamos por tu salud integral

Nuestro enfoque va más allá del físico. Queremos que ganes fuerza, sí, pero también energía, claridad mental, estabilidad hormonal y confianza en ti misma. Y todo eso empieza por pequeños hábitos diarios: cómo entrenas, cómo comes, cómo duermes… y también qué eliges beber.

📍 Ven a conocernos en nuestros centros de Mesa y López y Alcaravaneras, en Las Palmas de Gran Canaria, y entrena con un equipo que entiende tu cuerpo, tus metas… y también tus decisiones.