¿Por qué deberías pesarte? El control del peso

¿Por qué deberías pesarte? control del peso

Muchos tenemos una relación de amor y odio con la báscula del baño. Sabemos que debemos controlar nuestro progreso para evaluar si lo que estamos haciendo está funcionando. Pero subirnos a la báscula, con sus fluctuaciones diarias, puede provocar una mezcla de emociones: desde alegría y orgullo hasta frustración o incluso desesperación. Y también surge la gran pregunta: ¿con qué frecuencia debo pesarme?

¿Con qué frecuencia deberías pesarte?

Según diversos estudios, pesarte con regularidad aumenta tus probabilidades de bajar de peso y mantenerlo a largo plazo. No solo te ayuda a hacer seguimiento si estás perdiendo peso, sino que también te permite tomar acción si notas que estás ganando kilos nuevamente control del peso.

Pésate semanalmente

Los controles semanales de peso son altamente recomendables. Si te pesas al menos una vez por semana, tendrás mejores resultados que quienes lo hacen con menor frecuencia. Verás los cambios en la báscula y también cómo tu ropa comienza a quedarte diferente, lo que indica progresos.

Pésate diariamente

Cada vez más investigaciones señalan que pesarse todos los días puede ser aún más efectivo. Las personas que se pesan diariamente tienden a perder más peso que quienes lo hacen una vez a la semana.

Una de las principales ventajas de este hábito es que te permite hacer pequeños ajustes en tu rutina diaria para mantenerte en el camino correcto. Puedes detectar subidas o bajadas de peso más rápido y decidir cómo actuar: hacer más ejercicio, mejorar tu alimentación, o ajustar tus hábitos de vida.

En Glutes.Pro, entendemos que cada persona es diferente. Por eso, ya sea que te peses todos los días o una vez a la semana, estamos aquí para ayudarte, orientarte y celebrar tus logros contigo.

¿Cuál es el mejor momento para pesarte?

Lo más importante no es solo la frecuencia, sino cuándo pesarte. Los nutricionistas coinciden en que el mejor momento para pesarse es a primera hora de la mañana. Así, es más probable que establezcas una rutina constante.

Por la mañana, tu estómago está relativamente vacío, lo que permite una medición más precisa. Acepta que el peso puede fluctuar a lo largo del día por la comida, el agua y otros factores normales.

Consejos para obtener una lectura precisa en la báscula:

• Pésate a la misma hora del día, preferiblemente en la mañana.

• Ve al baño antes de pesarte.

• Usa la menor cantidad de ropa posible, idealmente sin ropa, y trata de usar lo mismo cada vez.

• Coloca la báscula sobre una superficie plana y dura.

• Quédate quieto y descalzo, con el peso repartido de manera uniforme en ambos pies.

• No muevas la báscula de lugar, sobre todo si el número que ves no te gusta 😊.

¿Es mejor pesarse semanalmente?

Si eliges pesarte una vez por semana, hazlo el mismo día cada semana. Nuestros nutricionistas recomiendan el miércoles, ya que es probable que hayas retomado tu alimentación saludable después del fin de semana, y puedas ver un resultado más representativo.

¿Pesarse todos los días es demasiado?

Las últimas investigaciones indican que pesarte todos los días es una de las formas más efectivas de perder peso. El “feedback” inmediato que recibes cada mañana puede ayudarte a realizar pequeños cambios diarios, muchas veces de forma inconsciente.

Pero ojo: no te obsesiones. Es normal que a veces el número en la báscula no se mueva como esperas. No dejes que eso te desanime o te lleve a buscar consuelo en la comida. De hecho, los estudios muestran que esto no suele ocurrir.

¿Y si la báscula no se mueve?

Es normal estancarse durante la pérdida de peso. Si no ves cambios, enfócate en otros indicadores de progreso: que la ropa te quede mejor, que tengas más energía o que hayas ganado masa muscular. También puedes medir tu cuerpo en centímetros en lugar de solo observar los kilos.

👉 Lee nuestra guía sobre qué hacer cuando enfrentas un estancamiento en la pérdida de peso.

Y si te pesas y no estás conforme con el resultado, no te preocupes. Lee nuestros consejos para entender y afrontar las fluctuaciones de peso normales.

Conclusión

Ya sea que prefieras pesarte diariamente o semanalmente, lo importante es que uses la báscula como una herramienta, no como una fuente de ansiedad. En Glutes.Pro, te acompañamos en cada paso del camino para que logres tus objetivos de pérdida de peso de forma saludable y sostenible.

¿Quieres llevar un control más preciso de tu peso? Descarga nuestra plantilla gratuita de seguimiento de peso y empieza hoy mismo tu camino hacia una vida más saludable.