🧠 La ciencia lo confirma: a cierta edad, mejor “fofisano” que por debajo del peso. longevidad

Por Abigail Aleka, entrenadora en Glutes.Pro Gym

💪 La fuerza es la nueva delgadez y longevidad

Como entrenador/a en Glutes.Pro Gym, escucho todos los días frases como:

“Quiero bajar de peso rápido.”

“No quiero ponerme grande, solo marcarme un poco.”

Pero con la experiencia —y con lo que demuestra la ciencia— sé que el peso no lo es todo. A partir de cierta edad, lo que realmente marca la diferencia no es cuántos kilos pesas, sino cuánta masa muscular tienes y cuán fuerte eres.

Estudios en revistas como The Lancet y JAMA han demostrado que las personas con un índice de masa corporal (IMC) ligeramente superior al promedio presentan menor riesgo de mortalidad que aquellas con bajo peso. Es decir: tener un cuerpo fofisano —activo, fuerte y con algo de reserva energética— puede ser más saludable que uno delgado pero débil.

🧬 El músculo como medicina

En Glutes.Pro lo repetimos siempre: el músculo es medicina.Mantener o ganar masa muscular con el entrenamiento de fuerza no solo cambia tu estética, sino también tu biología. El músculo:

• Mejora la sensibilidad a la insulina y el metabolismo.

• Protege las articulaciones y la densidad ósea.

• Favorece la postura y el equilibrio.

• Aumenta la vitalidad y la esperanza de vida con calidad.

Por eso, nuestro enfoque no es “bajar peso” sino ganar salud a través de la fuerza. Un cuerpo con músculo es un cuerpo preparado para el futuro.

🧘‍♀️ Ser “fofisano” no es estar fuera de forma

El término fofisano se usa muchas veces con humor, pero encierra una verdad:un cuerpo que no busca la perfección estética, sino la funcionalidad y la salud real.

No se trata de rendirse ni de “dejarse estar”, sino de entrenar con inteligencia, comer bien y aceptar que la salud no siempre se ve como una foto de revista. Un cuerpo fofisano puede levantar peso, correr detrás de sus hijos, disfrutar de la comida y vivir sin culpa ni fatiga.Y eso, con el paso del tiempo, vale mucho más que unos abdominales marcados.

🔥 En Glutes.Pro entrenamos para vivir más, no solo para vernos bien

Nuestro lema en Glutes.Pro Gym es simple:

“Fuerza, masa y longevidad.”

Entrenamos para movernos mejor, envejecer fuertes y mantenernos activos toda la vida. El peso en la báscula deja de importar cuando entiendes que lo que realmente cuenta es cómo te sientes, cómo te mueves y cómo respondes a los retos del día a día.

Así que, si estás en tus 40, 50 o más, y te preocupa “pesar demasiado”, recuerda esto: A veces, unos kilos de más significan más vida, más fuerza y más resiliencia.

💡 Conclusión

A cierta edad, mejor un cuerpo fuerte y funcional que uno frágil y delgado.El camino hacia la longevidad no pasa por la báscula, sino por el gimnasio, por tu plato y por tu constancia.En Glutes.Pro Gym te ayudamos a construir ese cuerpo que te sostendrá, te protegerá y te acompañará por muchos años más.

👉 Entrena por tu salud, no por tu peso. Entrena para vivir mejor.