La intensidad es la clave para transformar tu cuerpo con el entrenamiento de fuerza

Abigail Marrero, experta en fitness: “La intensidad es la clave para transformar tu cuerpo con el entrenamiento de fuerza”

¿Por qué muchas personas no ven resultados a pesar de ir al gimnasio? Según la entrenadora de fuerza Abigail Marrero, la respuesta está en un factor muchas veces subestimado: la intensidad mental y física del entrenamiento de fuerza.

“Entrenar con suficiente intensidad es clave para que se produzca la 'magia' en el entrenamiento de fuerza”, afirma Abigail.

La diferencia entre entrenar... y entrenar bien

Asistir al gimnasio no garantiza resultados. Muchas personas completan sus rutinas sin alcanzar el nivel de esfuerzo necesario para provocar adaptaciones reales en el cuerpo, como el aumento de masa muscular, fuerza y tono físico.

Abigail lo tiene claro: la transformación física comienza cuando el cuerpo es desafiado de verdad, y eso ocurre cerca del fallo muscular. Ese momento en el que no puedes hacer ni una repetición más con buena técnica, aunque lo intentes con todas tus fuerzas.

El fallo es mental antes que físico

“En la mayoría de los casos, no se falla por falta de fuerza, sino por falta de enfoque mental”, explica la entrenadora. El entrenamiento de fuerza exige no solo resistencia física, sino también fortaleza mental. Especialmente en personas que llegan al gimnasio tras largas jornadas de trabajo, agotadas y con la mente en mil cosas.

“Si llegas cansado, sin energía mental, es difícil que te exijas lo suficiente como para alcanzar el estímulo necesario”, dice Abigail.

La importancia de un profesional en tu proceso

Si eres principiante o llevas tiempo estancado, contar con la guía de un entrenador personal puede marcar la diferencia. Un profesional no solo te ayuda a mejorar tu técnica y evitar lesiones, sino que también te enseña a entrenar con intención, enfoque y disciplina.

“Ahí, en ese punto de esfuerzo real, es donde empieza la transformación”, concluye Abigail.