Dormir Bien para Vivir Más: El Secreto Natural que Mejora tu Sueño
- Aleka
- 27 jun
- 2 Min. de lectura
Dormir Bien para Vivir Más: El Secreto Natural que Mejora tu Sueño
En Glutes.Pro, tu longevity gym en Las Palmas, creemos que dormir bien es uno de los pilares fundamentales para una vida larga, fuerte y feliz. Si buscas mejorar tu longevidad, ganar masa muscular, cultivar la salud mental y sentirte parte de una comunidad que cuida de ti, empieza por cuidar tus noches.
¿Por qué Dormimos Mal?
El estrés, la incertidumbre del día a día y el ritmo acelerado de la vida moderna hacen que muchas personas vivan en estado de alerta continuo. Esto afecta negativamente al sueño, y dormir mal no solo reduce tu energía: también acelera el envejecimiento, interfiere con la ganancia muscular y aumenta la ansiedad.
Kiwi, Glicina y Pistachos: La Triple Fórmula Natural para Dormir Mejor
En Glutes.Pro trabajamos con lo que la ciencia respalda y lo que la naturaleza nos ofrece. Aquí te dejamos un ritual nocturno que puede marcar la diferencia en tu descanso.
✅ 1. Kiwi: El Fruto del Sueño
Comer uno o dos kiwis antes de acostarte puede ayudarte a dormir más rápido y profundamente. Contiene serotonina, antioxidantes y vitamina C, nutrientes clave para regular el sueño.
✅ 2. Glicina: El Aminoácido de la Relajación
La glicina actúa como un neurotransmisor que favorece la relajación y reduce la temperatura corporal interna, preparando el cuerpo para dormir.
Fuentes naturales de glicina:
Caldo de huesos (especialmente de pollo o res)
Carne magra (pollo, pavo, res)
Piel de pescado o pollo
Gelatina sin azúcar
Huevos
Si prefieres un extra, puedes añadir 5g de glicina en polvo a tu infusión nocturna.
✅ 3. Pistachos: Magnesio y Triptófano en un Solo Puñado
Los pistachos son uno de los pocos alimentos vegetales que combinan magnesio, vitamina B6 y triptófano, los tres fundamentales para la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Otras fuentes naturales de magnesio:
Espinacas y otras hojas verdes
Almendras y anacardos
Aguacate
Semillas de calabaza
Plátano
Fuentes naturales de triptófano:
Huevos
Queso y lácteos
Avena
Semillas de sésamo o girasol
Pavo y pollo
Combinando estos nutrientes de manera estratégica antes de dormir, estarás apoyando tu ciclo natural de sueño sin necesidad de suplementos artificiales ni medicamentos.
Dormir Bien Potencia tus Resultados
Recuerda: el sueño es donde sucede gran parte de la recuperación muscular, el equilibrio hormonal y la regeneración celular. En Glutes.Pro te ayudamos a construir hábitos sostenibles para que tu cuerpo funcione como debe… incluso mientras descansas.
Dormir bien es entrenar tu longevidad desde la cama.
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